Pilates promete un cuerpo con músculos largos, flexibles y una espalda fuerte y, ¡en serio! ¿no es eso lo que todas buscamos – especialmente – a medida que envejecemos, nuestros cuerpos empiezan a cambiar y nuestras hormonas deciden ir a un baile de zumba?
El Pilates puede ser un ejercicio perfecto para mujeres premenopáusicas, menopáusicas y postmenopáusicas. Es de bajo impacto, sin embargo ayuda a aumentar la flexibilidad y el equilibrio y mejora la fuerza y el tono muscular; todo lo cual es bueno para nosotras en esta etapa de nuestras vidas.
Aunque el Pilates no es específicamente una disciplina para la pérdida de peso, un estilo de vida saludable combinada con Pilates, una dieta saludable y algo de entrenamiento de fuerza/cardio evitará la pérdida de densidad ósea (osteoporosis), el tono muscular y el mal equilibrio.
Sin embargo, estar «en forma» o tener «buenos músculos» no tiene nada que ver con poder realizar fácilmente Pilates. Estamos acostumbradas a trabajar nuestros cuerpos de una manera totalmente diferente a lo que el Método Pilates defiende. Por eso, para beneficiarse de este método, es importante aprender el «Lenguaje de Pilates». Joseph Pilates (quien fundó este método en 1926) inicialmente lo llamó «Contrología» porque creía que el control de los músculos del cuerpo tenía que empezar en nuestra mente, mientras que la respiración consciente es la clave para un buen desempeño.
Cualquier movimiento en Pilates surge de lo que Joseph Pilates llamó la «Powerhouse» – la banda alrededor de nuestro abdomen y la parte baja de la espalda – ; independientemente de la parte del cuerpo en la que estemos trabajando.
Podríamos seguir hablando de Pilates sin pausa, simplemente porque nos encanta; pero honestamente, es mejor si lo intentas.
Si estás lista para intentarlo, ¡sólo mantente atenta! Muy pronto subiremos clases online de Pilates; contenidos a los que podrán inscribirse.