SÁBADO 13 de MAYO – Cómo alimentarse durante la perimenopausia y menopausia

¿Te sientes hinchada? ¿Te cae el pelo, tienes la piel más seca, falta de energía y la noche no descansas bien?

Son estos todos síntomas de la perimenopausia y menopausia. Son avisos que el cuerpo te envía para que empieces a hacer cambios tanto en la alimentación como en tu estilo de vida. A partir de los 40 años las mujeres experimentamos todos unas series de cambios, si quieres saber cómo equilibrarte, tienes un curso teórico y práctico: ”Como cuidarse con la alimentación durante la Peri menopausia y menopausia”

CURSO DE DOS HORAS:

1a hora TEÓRICA

En la primera hablaremos de los cambios alimentarios necesarios para poder tener una perimenopausia y menopausia con el menor impacto posible. Nuestra alimentación en esta fase de la vida es fundamental para llevar a cabo ese cambio hormonal de la forma más estable posible.

Los principales temas serán:

• Limitar los alimentos inflamatorios, cuáles son y que integrar en su lugar.
• Aportación de grasa saludable.
• Tener bajo controlar los niveles de glucosa e insulina.
• Limitar las comidas y aumentar el tiempo de ayuno- introducir el concepto de autofagia, que es y por qué es importante.

2a hora PRÁCTICA

En la segunda parte pondremos en práctica los consejos alimentarios que hemos ido proponiendo:

• Alternativa al gluten, 2 panes sin gluten.
• Menú ejemplo. Que desayunar, almorzar y cena.
• Unas preparaciones básicas para tener a mano unos alimentos de gran valor nutricional.